Cẩn trọng với Huyết áp cao – thấp – Nguyên nhân và phương pháp điều trị bệnh

Đo huyết áp hàng ngày là việc vô cùng cần thiết và quan trọng ngành để kiểm soát được sức khỏe của chúng ta hiện nay. Đặc biệt máy đo huyết áp là một sản phẩm rất cần thiết cho những thành viên trong gia đình, các thông số trong máy đo sẽ cho bạn biết được tình trạng huyết áp của bạn như thế nào?

Vậy huyết áp bao nhiêu là bình thường? Hãy tham khảo qua bài viết này cùng với hướng dẫn cách đo huyết áp chính xác và phương pháp điều trị bệnh hiệu quả hiện nay nhé!

Số đo huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp như thế nào là bình thường?

Cách đo huyết áp
Cách đo huyết áp

Huyết áp và nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng gắn liền với hoạt động của hệ tim mạch. Huyết áp là áp lực lên thành mạch khi tiêm vào máu đi khắp cơ thể, nó được tạo ra do cơ ngực co bóp của tim và sức cản của động mạch.

Xét về chỉ số đo huyết áp hiện nay gồm có hai trị số: huyết áp tối đa hay còn gọi là tâm thu và huyết áp tối thiểu hay còn gọi là tâm chương. Bác sĩ sẽ căn cứ vào hai trị số này để chuẩn đoán tăng huyết áp của bệnh nhân là bình thường hay không.

Có 4 hiện tượng huyết áp bao gồm:

  • Huyết áp bình thường:

  • Huyết áp cao:

  • Tiền cao huyết áp:

  • Huyết áp thấp:

Vì thế để xác định được người bình thường bị tăng huyết áp hay không thì cần phải xác định được chỉ số huyết áp của người đó. Cần phải đo huyết áp thường xuyên nhiều lần trong ngày để theo dõi được tình hình và xác định rõ được số đo huyết áp chính xác để có được những phương pháp điều trị phù hợp.

>>Xem ngay: Bệnh máu nhiễm mỡ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị bệnh mỡ trong máu hiệu quả

Chỉ số huyết áp bình thường theo độ tuổi là bao nhiêu?

Bạn biết không bệnh cao huyết áp không những gặp ở người lớn tuổi, người già mà cả những người trẻ, kể cả là trẻ nhỏ cũng có khả năng bị cao huyết áp. Dưới đây là những chỉ số huyết áp bình thường chuẩn theo lứa tuổi.

Lưu ý: Chỉ số huyết áp của bạn nếu vượt theo tiêu chuẩn có thể được coi là huyết áp cao và dưới tiêu chuẩn là huyết áp thấp (tùy mức độ)

Các bạn hãy tham khảo để sử dụng máy đo huyết áp được chính xác:

Chỉ số huyết áp theo tiêu chuẩn WHO (nguồn internet)

Cách đo huyết áp chuẩn và chính xác nhất

Cách đo huyết áp bằng máy cơ

Máy đo huyết áp là một trong những sản phẩm cần thiết đối với mỗi gia đình, hiện nay có các loại máy đo huyết áp như: Huyết áp kế thủy ngân, huyết áp kế cơ, máy đo huyết áp phối hợp và dao động kế. Cùng tìm hiểu cách đo huyết áp cơ chính xác nhất hiện nay nhé:

  • Chuẩn bị trước khi đo huyết áp:

Cởi bỏ trang phục làm bó sát cơ thể đặc biệt là vùng bắp tay, tránh sử dụng các chất kích thích trước khi đo huyết áp

  • Cách quấn băng khi đo huyết áp:

Mở băng quấn và luồng vào bắp tay của bệnh nhân sao cho khoảng cách giữa mép dưới của băng quấn cách hủy tài khoảng 3 cm. Siết băng quấn với lượng vừa phả,i không chặt quá, cũng không rộng quá

  • Cách đo huyết áp máy cơ:

Đeo ống nghe lên tay để nghe và theo dõi được  mạch đập. Tay phải nắm lấy quả bóng cao su vào bóp để bơm không khí vào trong băng quấn đến vị trí kim đồng hồ ở mức 180-200. Khi bạn nghe rõ được tiếng đập đầu tiên quan sát kim đồng hồ chỉ ở mức bao nhiêu đó là chỉ số huyết áp tối đa hay còn gọi là huyết áp tâm thu. Sau đó khi áp suất không khí giảm bạn sẽ không còn nghe được rõ tiếng tim đập lúc này chỉ số trên kim đồng hồ chính là huyết áp tối thiểu hay còn gọi là huyết áp tâm trương. Dựa vào những chỉ số huyết áp vừa nêu trên để xác định được bệnh nhân có bị cao huyết áp hay không.

Hướng dẫn đo huyết áp bằng máy điện tử

Cách đo huyết áp bằng máy điện tử (ảnh minh họa)

Máy đo huyết áp điện tử hiện nay gồm có hai loại là máy đo huyết áp cổ tay và máy đo huyết áp bắp tay. Cách đo huyết áp điện tử được thực hiện theo quy trình sau:

  • Cho người bệnh nằm hoặc ngồi thoải mái tại giường
  • Sau đó quấn  băng huyết áp như cách hướng dẫn đo huyết áp bằng máy cơ
  • Đặt cổ tay bên đo ngang với vị trí tim, tay còn lại thì đổ vào khủy tay bên kia để cơ không bị căng
  • Tiếp đến bấm nút start để tiến hành đo huyết áp, với máy đo huyết áp bằng điện tử sẽ tự động bơm hơi và xả hơi, khi có tiếng âm thanh kêu lên báo động việc đo huyết áp đã hoàn thành. Dựa vào chỉ số trên máy bạn có thể xác định được chỉ số huyết áp của mình cao hay thấp

>> Lưu ý: Đo huyết áp bằng máy điện tử, người bệnh không nên nói chuyện hoặc cử động tay. Nếu máy báo lỗi thì hãy tiến hành đo lại, mỗi lần như thế cách nhau khoảng 3 phút. Khi đã đo huyết áp hoàn thành cần tháo pin ra để bảo quản máy và pin tốt nhất.

Cách đọc chỉ số huyết áp

Sau khi đã tiến hành đo huyết áp làm sao để biết được cơ thể chúng ta đang nằm trong tình trạng như thế nào, hãy cùng khám phá ý nghĩa của những chỉ số trong máy đo huyết áp:

  • Huyết áp tối đa SYS( huyết áp tâm thu):

Đây là con số hiển thị đầu tiên trên màn hình của máy đo huyết áp, nó đại diện cho áp suất khi tim đang đập

  • Huyết áp tối thiểu DIA( Huyết áp tâm trương):

Đây là con số hiển thị ở phía dưới hoặc ở giữa, cho thấy áp lực khi tiêm nghỉ ngơi giữa các nhịp đập

  • Chỉ số cuối là nhịp tim là một chỉ số nhịp tim trung bình trong một phút. đối với những người có chỉ số huyết áp thấp cứ 100 thường là những người bị bệnh thiếu máu và thiếu chất dinh dưỡng.

Những lưu ý khi tiến hành đo huyết áp

Để đo huyết áp được chuẩn và chính xác, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Để đo huyết áp chính xác, trước khi đó bạn cần nên thư giãn khoảng 5 phút, đặc biệt không nên đo huyết áp hay sau khi vừa chạy hoặc leo cầu thang, quá đói hoặc quá no…. Vì lúc này nhịp tim của bạn có sự thay đổi, nếu đo huyết áp sẽ không được chính xác
  • Khi đo huyết áp lần đầu nên đo cả hai tay để xem huyết áp ở tay nào cao hơn để chọn cho những lần sau được hiệu quả
  • Nên đo huyết áp 2 lần/ ngày, đặc biệt là vào buổi sáng trước khi ăn cơm và chiều sau bữa ăn 1 giờ
  • Tránh nói chuyện hoặc va chạm mạnh ở tay vì điều này sẽ làm cho máy có sự sai lệch
  • Nếu cảm thấy sức khỏe của bạn có vấn đề bạn nên chủ động đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn cũng như theo dõi được chỉ số huyết áp chính xác để có được phương pháp điều trị hiệu quả.

Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân huyết áp

Huyết áp cao:

  • Ăn hạn chế muối, chất bột đường, không ăn quá nhiều trứng, đồ chiên xào, mỡ động vật, phủ tạng động vật
  • Nên ăn thêm những thức ăn giàu Kali có nhiều trong rau quả như khoai, đậu cove, rau dền, dưa chuột, bắp cải, súp lơ, su hào, cà rốt, xà lách, giá đỗ, cải xoong, cà chua, cam, chanh, chuối, dưa hấu…
  • Ăn thêm những thức ăn có nhiều Canxi như sữa tách bơ và các chế phẩm của sữa
  • Nên ăn thịt có chứa ít chất béo như thịt bò nạc, thịt gà nạc, thịt thăn lợn, cá
  • Hạn chế uống bia rượu: số lượng ít hơn 3 cốc/ngày (nam), ít hơn 2 cốc/ngày (nữ): cốc tiêu chuẩn tương đương với 330 ml bia hoặc 140 ml rượu vang hoặc 40 ml rượu mạnh
  • Bỏ hoàn toàn thuốc lá, thuốc lào
  • Giảm cân nếu bị thừa cân: duy trì vòng bụng <90 cm (nam), <80 cm (nữ)
  • Vận động thể lực vừa sức, đều đặn khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày
  • Nếu bệnh nhân có tiền sử tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, tim mạch, thận…thì cần được khám bác sĩ chuyên khoa và kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn

Huyết áp thấp:

  • Nho khô được coi là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để điều trị huyết áp thấp. Hãy ngâm khoảng 30 đến 40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng vào buổi sáng khi đói. Thực hiện cách này ít nhất một tháng sẽ thấy hiệu quả.
  • Muối chứa sodium, có tác dụng tăng huyết áp. Bạn có thể thêm một ít muối vào một ly nước và uống. Tuy nhiên, không nên lạm dụng liệu pháp này vì quá nhiều muối lại gây hại cho sức khỏe.
  • Nếu bạn bị huyết áp thấp do mất nước, hãy uống nước chanh có thể giúp cải thiện huyết áp. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.
  • Hạnh nhân: Ngâm từ 4 đến 5 quả hạnh nhân trong nước và để qua đêm. Sáng hôm sau bóc lớp vỏ bên ngoài rồi nghiền nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng. Uống vào buổi sáng, duy trì trong vài tuần.
  • Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn 2 tép tỏi sống trước khi đi ngủ một giờ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.
  • Thực phẩm chứa caffein: Caffein được tìm thấy trong những đồ uống như cà phê, cola, chocolate nóng, chè đặc. Chất caffein trong cà phê, chè đặc có tác dụng làm tăng huyết áp.
  • Rễ cam thảo có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Hợp chất có trong cam thảo bằng cách ức chế hoạt động của enzym chịu trách nhiệm phân hủy cortisol. Cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi. Lọc và uống trà này vài ngày để kiểm soát huyết áp thấp.
  • Những người bị huyết áp thấp do thiếu máu (thường gặp ở phụ nữ trẻ) nên ăn gan lợn, trứng gà, thịt nạc, sữa, tôm cá, các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu…

Nguồn: https://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/dinh-duong/nguoi-bi-huyet-ap-thap-khong-nen-an-gi-3527691.html

Với những thông tin từ bài viết, chúng tôi hi vọng các bạn sẽ hiểu rõ hơn về các chỉ số huyết áp tiêu chuẩn để có thể biết được tình trạng huyết áp và sức khỏe của cơ thể. Với những công dụng của máy đo huyết áp phổ biến và hiện đại hiện nay mong rằng sẽ đem đến cho các bạn những thông tin hữu ích và đo huyết áp đúng cách mang đến sức khỏe cho bạn và những người thân trong gia đình.

>>> Bài viết nên đọc:

Bình luận trên Facebook