Trang chủ ›› Dinh dưỡng ›› Ngũ cốc tăng cân- GIẢI PHÁP hoàn hảo giúp người gầy kinh niên tăng cân Siêu tốc

Ngũ cốc tăng cân- GIẢI PHÁP hoàn hảo giúp người gầy kinh niên tăng cân Siêu tốc

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Bột ngũ cốc tăng cân là thực phẩm giàu dưỡng chất, vitamin, chất béo,… giúp tăng cường cho cơ thể, đặc biệt là người gầy kinh niên các chất dinh dưỡng còn thiếu hụt, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó cải thiện cân nặng hiệu quả.

Vậy uống bột đậu có tăng cân không

Ngũ cốc tăng cân kích thích cảm giác thèm ăn cho người gầy

Ngũ cốc giảm cân chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no lâu và giảm được cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngược lại với cơ chế này, ngũ cốc tăng cân chứa nhiều loại loại vitamin và chất khoáng đặc biệt tốt, kích thích cảm giác thèm ăn cho người người gầy. 

  • Trong thành phần ngũ cốc tăng cân chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin nhóm b, thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ rằng, một trong số các nguyên nhân gây ra cảm giác chán ăn là do thiếu hụt vitamin b12.
  • Một vài chất khoáng trong ngũ cốc tăng cân như magie, canxi, kẽm, sắt,… dù không trực tiếp kích thích cân nặng, tuy nhiên chúng được coi là thành phần gián tiếp bổ sung năng lượng cho thể, từ đó tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, nhất là với những người gầy thường xuyên chán ăn, mệt mỏi.

Thành phần protein trong ngũ cốc tăng cân xây dựng cơ bắp

Chúng ta đều biết protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cấu tạo hormone và enzym giúp nuôi dưỡng các tế bào, máu, cơ,.. trong cơ thể.

Protein được xem là thành phần chiếm tỷ lệ lớn trong ngũ cốc tăng cân giúp cải thiện cân nặng ở người gầy mà tuyệt đối không gây hại cho hệ tim mạch. Amono acid trong protein được chứng minh là có công dụng xây dựng cơ bắp, điều này có ý nghĩc cực kỳ quan trọng với người gầy kinh niên, bởi tăng cân nhờ tăng cơ sẽ tốt hơn nhiều so với tăng lượng mỡ thừa cho cơ thể.

Như vậy, với thắc mắc uống bột ngũ cốc có tăng cân không, chắc hẳn bạn đã có lời giải cho riêng mình. Bột dinh dưỡng tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả nếu bạn biết cách sử dụng và tận dụng mọi tính năng mà nó mang lại. Cùng tìm hiểu thêm về cách làm bột ngũ cốc tăng cân trong phần tiếp theo nhé.

Ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân có đúng không?
Ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân có đúng không?

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản ngay tại nhà

Cách làm ngũ cốc tăng cân tại nhà khá đơn giản và được nhiều người chia sẻ nhiều hiện nay. Dưới đây chúng mình sẽ tổng hợp một vài cách làm đơn giản và dễ áp dụng nhất, bạn có thể tham khảo:

Cách làm bột đậu tăng cân cho người gầy

Các loại đậu giúp tăng cân cơ bản nhất là đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu nành, mè đen. Các loại đậu này đều có nguồn gốc từ thực vật, an toàn và mang lại lợi ích tốt cho người gầy kinh niên muốn cải thiện cân nặng.

  • Đậu đỏ: Đậu đỏ từ lâu được biết đến với vai trò bổ máu, giúp giải độc và thanh lọc cơ thể hoàn hảo, ngoài ra còn giúp ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa. 
  • Đậu đen: Đậu đen có vị ngọt, tính ấm, giúp bổ huyết, bổ thận. Hơn nữa thành phần đậu đen được chứng minh có nhiều vitamin, chất khoáng tốt cho sức khỏe, chẳng hạn vitamin a, b, c, pp,… có vai trò cải thiện cân nặng và tốt cho sinh lý nam giới.
  • Đậu xanh: Đậu xanh có công dụng chính trong làm mát cơ thể, loại bỏ chất độc, giúp tăng cường sức khỏe.
  • Đậu nành: Nhiều chị em tin dùng đậu nành để tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhờ các khoáng chất và vitamin bổ ích trong loại đậu này.
  • Mè đen: Mè đen hay vừng đen chứa nhiều chất đạm, dầu và vitamin, giúp ích cho sức khỏe tim mạch, tăng tuổi thọ và cải thiện cân nặng hiệu quả. 

Các bước làm bột đậu tăng cân ngay tại nhà đơn giản: 

Bước 1: Chuẩn bị và sơ chế nguyên liệu:

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 5 loại đậu tăng cân như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, mè đen. Nên chọn các loại đậu còn nguyên hạt, tránh ẩm mốc, hư hại,…

Các nguyên liệu đem đi rửa sạch, để ráo nước. Số lượng các loại đậu lấy theo tỷ lệ 1: 1, còn mè đen là 0,5.

Bước 2: Làm bột đậu tăng cân:

Các loại đậu sau khi ráo nước, đun nóng chảo lớn và đem rang riêng từng loại đậu bởi thời gian rang mỗi loại khác nhau. Rang đến khi chín đều, đậu có mùi thơm thì tắt bếp.

Đậu rang xong, để nguội, đem xay nhuyễn, bước này có thể trộn đều các loại đậu và xay. 

Sau khi xay xong, lọc qua rây để loại bỏ phần bã, chỉ giữ lại phần bột mịn.

Công thức làm bột đậu tăng cân vô cùng đơn giản và nhanh chóng, bạn hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng ngay tại nhà để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả.

Cách làm bột đậu tăng cân cho người gầy
Cách làm bột đậu tăng cân cho người gầy

Cách làm bột đậu cho người tập thể hình tăng cơ bắp

Tập thể hình cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và đúng cách mới có thể tăng cường cơ bắp, nhanh chóng cải thiện cân nặng và có được vóc dáng mong muốn. Vậy cách làm bột ngũ cốc cho người lớn gầy kinh niên và cách làm bột tăng cân cho gymer có gì khác nhau? 

Về nguyên liệu, để làm bột tăng cân cho người tập thể hình, bạn cần chuẩn bị một vài loại đậu cơ bản như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, ngoài ra có thêm gạo lứt. 

Sơ chế nguyên liệu: Sau khi mua các nguyên liệu kể trên, bạn nên rửa sạch từng loại và để ráo nước, riêng đối với gạo lứt nên ngâm thời gian vừa đủ, ít nhất 8 tiếng để hạt gạo nở mềm, không bị quá khô hay cứng trong quá trình sử dụng.

Rang đậu: Chuẩn bị một chiếc chảo lớn, đun nhỏ lửa, nóng chảo thì cho từng loại đậu vào rang riêng, chú ý thời gian rang khác nhau. Vì vậy bạn nên dựa vào cảm quan để xác định thời gian rang hợp lý nhất. Chẳng hạn:

  • Đậu đỏ nên rang đến khi chuyển màu nâu sẫm. thơm nhẹ.
  • Đậu nành rang đến khi vỏ tách đôi, thơm ngậy.
  • Gạo lứt rang cho đến lúc gạo sẫm màu, dậy mùi thơm của gạo.

Đậu sau khi rang xong, bạn nên ủ vào trong một lớp vải mỏng và sạch để đậu chín thêm. Với bột đậu nành, sau khi rang xong nên bỏ đi lớp vỏ để tốt cho hệ tiêu hóa, tránh cảm giác khó tiêu.

Cuối cùng toàn bộ nguyên liệu đã rang kể trên, đem đi xay nhuyễn. Xay xong rải bột đậu ra mặt phẳng để làm bay hết lượng hơi nước, giúp bảo quản đậu lâu hơn.

Cách làm bột đậu cho người tập thể hình tăng cơ bắp
Cách làm bột đậu cho người tập thể hình tăng cơ bắp

Cách uống bột đậu tăng cân đúng cách cho người gầy

Bột ngũ cốc được sử dụng với nhiều mục đích như giảm cân, đẹp da, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tiểu đường, tim mạch,… Chính vì vậy, đối với người gầy muốn tăng cân thì cần uống bột đậu đúng cách. Dưới đây là cách uống bột ngũ cốc tăng cân bạn có thể tham khảo thêm:

Pha 2- 3 thìa bột ngũ cốc với khoảng 200- 300ml nước sôi ấm, khuấy đều để tan hết bột, sau đó cho thêm lượng đường hoặc sữa đặc vừa đủ, giúp dễ uống và tốt cho cân nặng hơn.

Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy sở thích, quan trọng nhất là nên uống vào thời điểm sau bữa ăn chính khoảng 2 tiếng, đây được xem là thời gian lý tưởng để bồi bổ thêm các dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày của người gầy.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người gầy muốn tăng cân có thể uống 2- 3 cốc/ ngày, chia thành ba bữa phụ, uống sau các bữa chính sáng, trưa, tối để đạt hiệu quả cải thiện cân nặng tốt nhất.

Cách uống bột đậu tăng cân đúng cách cho người gầy
Cách uống bột đậu tăng cân đúng cách cho người gầy

Các loại ngũ cốc giúp tăng cân phổ biến trên thị trường cho người gầy

Ngoài cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà kể trên, bạn hoàn toàn có thể tìm mua bột đậu này nhanh chóng trên thị trường. Dưới đây là một số ngũ cốc tăng cân phổ biến, bạn có thể tham khảo thêm:

Ngũ cốc tăng cân Tâm Đức cho người gầy kinh niên

Ngũ cốc Tâm Đức được làm từ thành phần chính gồm các loại hạt được tuyển chọn kỹ càng, nói không với hóa chất bảo vệ thực vật như macca, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười, yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ,… Đặc biệt Tâm Đức sử dụng tinh chất cỏ ngọt, giúp cho thức uống này đậm vị và vô cùng thơm ngon. 

Nhờ những thành phần kể trên, Tâm Đức được đánh là ngũ cốc tăng cân an toàn cho các đối tượng, từ người già đến trẻ nhỏ gầy lâu năm, có nhu cầu bồi bổ sức khỏe.

Khi sử dụng ngũ cốc này, cơ thể sẽ được bổ sung thêm lượng lớn vitamin, chất khoáng, sắt, magie,… và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, ăn ngon, ngủ tốt hơn. Như vậy, có thể nói Tâm Đức xứng đáng là giải pháp vàng cho người gầy kinh niên cải thiện cân nặng mà bạn không thể bỏ qua. 

Ngũ cốc tăng cân Tâm Đức cho người gầy kinh niên
Ngũ cốc tăng cân Tâm Đức cho người gầy kinh niên

Ngũ cốc Thuần Chay- Ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Thuần Chay được xem là ngũ cốc tăng cân bắt nguồn từ công nghệ sản xuất và nguyên liệu truyền thống từ xưa, mang lại hiệu quả đối với cân nặng cực kỳ tốt. 

Nguyên liệu của loại ngũ cốc này gồm các loại hạt, đậu cơ bản như đậu đen, đậu đỏ, đậu gà, đậu nành, hạt bí, hạt sen, yến mạch, mè đen, sắn dây,… Những thành phần này 100% thuần thực vật, có công dụng cung cấp cho cơ thể lượng lớn protein và calories cải thiện cân nặng hiệu quả. 

Đặc biệt ngũ cốc Thuần Chay được nhiều chuyên gia đánh giá không chứa chất béo bão hòa hay chất béo xấu, vì vậy khi sử dụng thức uống này không lo vấn đề tích tụ mỡ, ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là với người gầy lâu năm.

Ngũ cốc Thuần Chay- Ngũ cốc tăng cân cho người gầy
Ngũ cốc Thuần Chay- Ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Tăng cân cho người gầy nhờ ngũ cốc Quê Việt

Quê Việt là thương hiệu nổi tiếng, không chỉ cung cấp ngũ cốc tăng cân mà còn có các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác như trà gạo lứt, ngũ cốc lợi sữa, ngũ cốc giảm cân, tinh bột nghệ,…

Thành phần chính của ngũ cốc tăng cân Quê Việt gồm các hạt ngũ cốc tự nhiên, tuyệt đối không biến đổi gen như mè đen, yến mạch, hạnh nhân, macca, gạo lứt tím than, óc chó,…

Ngũ cốc tăng cân này đem lại khá nhiều lợi ích với sức khỏe, có thể kể đến như:

  • Bổ sung thêm nhiều chất xơ, protein, cùng nhiều loại vitamin cần thiết, giúp cơ thể có thêm dưỡng chất, ăn ngon, ngủ tốt hơn.
  • Thành phần trong ngũ cốc giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh bên ngoài. 

Bột ngũ cốc tăng cân bổ sung chất béo thực vật, cải thiện khả năng hấp thụ. Theo khảo sát từ người tiêu dùng, sử dụng Quê Việt đúng cách có thể tăng từ 1- 3kg/ tháng, quan trọng là an toàn tuyệt đối với sức khỏe.

Ngũ cốc tăng cân Quê Việt tốt cho người gầy
Ngũ cốc tăng cân Quê Việt tốt cho người gầy

Lưu ý khi dùng ngũ cốc tăng cân cho người gầy kinh niên

Ngũ cốc dinh dưỡng ngày càng phổ biến trên thị trường, nhờ công dụng và lợi ích tuyệt vời với sức khỏe, đặc biệt giúp cải thiện cân nặng ở người gầy kinh niên. Tuy vậy, khi sử dụng ngũ cốc giúp tăng cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Để vừa đạt được mục đích tăng cân, vừa bồi bổ sức khỏe, nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, bởi những loại này vẫn giữ nguyên được thành phần chất xơ ở lớp vỏ bên ngoài, sẽ cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất khoáng và vitamin, cực kỳ cần thiết cho sức khỏe con người.
  • Người gầy khi sử dụng ngũ cốc, cần chú ý đến các chỉ số lượng đường, hàm lượng chất béo, muối, đặc biệt trong các ngũ cốc tăng cân có sẵn trên thị trường. Các chỉ số này không nên quá cao hay quá thấp, bởi bạn cần đảm bảo tăng cân nhưng vẫn phải có công dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý tiểu đường, tim mạch.
  • Khi sử dụng ngũ cốc tăng cân, bạn hoàn toàn có thể sử dụng kèm thêm một vài thực phẩm khác như sữa chua, trái cây, sữa đặc,… để tăng thêm hương vị cho thức uống.
  • Chỉ sử dụng bột ngũ cốc tăng cân như một thức uống bổ sung thêm cho bữa chính, dùng sau bữa chính khoảng 1- 2 tiếng, tuyệt đối không phụ thuộc hoàn toàn vào thức uống này, sẽ gây thiếu chất trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. 

Cũng tương tự như các loại ngũ cốc dinh dưỡng khác trên thị trường, ngày nay ngũ cốc tăng cân được ưa chuộng và sử dụng khá nhiều, nhất là với đối tượng người gầy kinh niên. Qua những thông tin trên, có thể khẳng định rằng ngũ cốc tăng cân là giải pháp hữu hiệu cho người gầy lâu năm mà bạn không nên bỏ qua.

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận trên Facebook