Bổ sung canxi tuổi dậy thì để trẻ là một điều vô cùng quan trọng, ở tuổi dậy thì xương khớp của trẻ phát triển cực tốt. Việc bổ sung canxi kịp thời trong gia đoạn này là một điều không thể thiếu để giúp bé phát triển mạnh tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu bài viết này để biết nhé!
Nội dung chính
Việc bổ sung canxi tuổi dậy thì là việc rất cần thiết và vô cùng quan trọng mà các bậc cha mẹ cần chú ý. Bởi giai đoạn dậy thì của trẻ là giai đoạn trẻ đang phát triển về cả chiều cao và thể lực. Và tuổi dậy thì là tuổi mà cơ thể có thêm sự hoạt động của hormon sinh dục và kích thích sự tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó thì đây cũng là tuổi phát triển các cơ quan sinh dục phụ như tinh hoàn, tuyến vú, tổ chức mỡ… Chính vì vậy, bổ sung canxi tuổi dậy thì là vô cùng cần thiết mà các bậc cha mẹ nên chú ý và quan tâm. Các mẹ nên lưu ý khi bổ sung canxi liều cao cho các bé yêu. Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì thực sự rất cần thiết vì sao thì hãy xem tiếp nhé!
Để bổ sung canxi tuổi dậy thì các bậc cha mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng thật tốt cho trẻ ở tuổi này. Bởi khi ở độ tuổi dậy thì sẽ khác với những lứa tuổi khác là tâm cả tâm và sinh lý đều phát triển. Tuổi dậy thì ở trẻ trai là khoảng 13 – 18 tuổi, còn với trẻ gái từ 12 – 17 tuổi. Và đây là độ tuổi có tốc độ tăng trưởng nhanh thứ hai chỉ sau giai đoạn trẻ nhỏ. Ở bé trai thì độ tuổi dậy thì các bé chủ yếu phát triển hệ xương là chính. Nhưng ở bé gái thì độ tuổi dậy thì sẽ phát triển cả sinh lý nữ. Và các bé sẽ bị mất máu hàng tháng do kinh nguyệt xuất hiện. Trong giai đoạn này nếu dinh dưỡng không đúng và đủ thì bé sẽ phát triển không đầy đủ và toàn diện.
Ngoài ra các bé có thể bị ảnh hưởng tới sức khỏe như: bị suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng, chậm phát triển sinh dục, thiếu máu….và một số bệnh liên quan khác. Chính vì thế vấn đề bổ sung canxi tuổi dậy thì không được coi nhẹ và xem thường.
Các bậc cha mẹ có thể bổ sung canxi tuổi dậy thì theo nhiều cách khác nhau. Ở độ tuổi dậy thì nên bổ sung canxi khoảng 1000 mg đến 1200 mg một ngày cho mỗi bé.
Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa như: pho-mai, yaourt… Ngoài ra còn có trong những loại đậu, tôm, trong xương cá, cua đồng… và các loại hải sản. Ngoài việc bổ sung các khoáng chất, vitamin và canxi hàng ngày cho trẻ qua thực phẩm. Thì một ngày cần cho trẻ uống từ 300 đến 500 ml sữa để bổ sung canxi trẻ phát triển đầy đủ nhất. Ngoài ra để bổ sung canxi tuổi dậy thì hiệu quả nên kết hợp với thuốc canxi hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho trẻ. Với thuốc canxi tốt nhất là nên uống vào buổi sáng và không uống sau 14h chiều. Nên uống canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn nhưng tuyệt đối không nên uống khi đói.
Với trẻ đang sử dụng kháng sinh nên uống cách ra sau 2 tiếng. Để cơ thể trẻ hấp thụ được canxi tốt nhất bạn không nên cho trẻ uống canxi kèm với sữa. Bởi sữa sẽ dẫn đến “tranh chấp” trong quá trình hấp thu canxi, và làm cho canxi khó hấp thụ vào cơ thể. Vào mùa đông là mùa rất thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ. Vì mùa đông ít nắng trẻ ít vận động và trẻ thường bị thiếu hụt canxi từ mùa hè. Và mỗi năm các mẹ nên bổ sung canxi tuổi dậy thì chia làm 2-3 đợt, và mỗi đợt khoảng từ 3 – 4 tuần.
Để trả lời cho câu hỏi loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì của hàng ngàn cha mẹ, sau đây chúng tôi sẽ liệt kê một số loại canxi tốt nhất trên thị trường dành cho lứa tuổi dậy thì.
Và ngoài việc bổ sung canxi thì nên kết hợp với vận động ngoài trời cho trẻ. Các bậc cha mẹ nên chú ý tất cả các điều trên khi bổ sung canxi tuổi dậy thì cho trẻ để trẻ có thể phát triển đầy đủ và toàn diện nhất trong giai đoạn này .Hãy để Sức Khỏe cộng đồng chăm sóc sức khỏe bé cẩn thận để bé có thể phát triển tốt nhất
Răng là một phần quan trọng đối với mỗi chúng ta và việc bảo vệ răng miệng là rất cần thiết. Khi muốn răng chắc khỏe thì bạn cần phải biết cách chăm sóc đúng cách nhưng bên cạnh đó nếu không bổ sung canxi cho răng thì rất khó để có hàm răng như ý muốn. Chính vì vậy hãy bảo vệ răng lợi thật sạch sẽ và bổ sung hàm lượng canxi vừa đủ cho răng mỗi ngày.
Canxi là một chất khoáng đóng vai trò thiết yếu trong sự duy trì và phát triển của cơ thể con người. Nó là thành phần quan trọng nhất trong việc cấu tạo nên răng và xương. Muốn xương và răng được cứng cáp và khỏe mạnh bạn cần phải bổ sung canxi cho răng thường xuyên và đều đặn để răng cũng như các bộ phận khác hấp thụ đủ lượng canxi để duy trì phát triển.
Chính vì vậy bạn cần phải cung cấp canxi qua mọi cách từ chế độ ăn hàng ngày, sữa uống và các loại thuốc hay thực phẩm chức năng có chứa hàm lượng canxi dồi dào để cơ thể có đủ lượng canxi cần thiết. Nếu thiếu canxi hay thừa canxi sẽ rất nguy hiểm cho chúng ta bởi nó sẽ làm ảnh hưởng tới sự phát triển của chiều cao, cân nặng, trí tuệ và xương khớp, răng sẽ ngày càng trở nên thoái hóa và mắc các căn bệnh khó chữa. Đặc biệt là ở trẻ em cần quan sát và theo dõi nếu phát hiện ra thiếu canxi ngay từ ban đầu thì hãy bổ sung canxi cho răng bé ngay kịp thời.
Hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể người trưởng thành là 800 mg/ngày và trẻ nhỏ từ 1000 – 1200 mg/ ngày, còn ở phụ nữ có thai là khoảng 1500 mg/ngày. Mỗi đối tượng và mỗi cơ thể người sẽ cần được cung cấp một lượng canxi khác nhau, do vậy để tránh cung cấp thừa hay thiếu bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn chi tiết hơn.
Hiện nay có rất nhiều cách để bổ sung canxi. Bạn có thể trang bị các cách hợp lý và phù hợp với mình để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bổ sung canxi bằng thực phẩm là cách đơn giản và mang lại hiệu quả nhất. Bạn có thể ăn các loại rau củ quả, hải sản, trứng gà hoặc uống sữa… Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào và tuyệt vời nhất mà bạn khó tìm kiếm được ở đâu. Một số loại thực phẩm chứa canxi như rau cải thìa, cải chíp, cần tây, tỏi tây, rau bina, trứng gà, sữa chua, sữa tươi, sữa đậu nành, hàu, sứa, tôm, cua, cá… Rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng cao và không chỉ cung cấp canxi mà còn có các chất khoáng hay chất dinh dưỡng khác. Bạn chỉ cần lên một chế độ ăn uống hàng ngày cho từng bữa và bổ sung loại thực phẩm trên để cơ thể dễ hấp thụ nhé.
Ngoài cách bổ sung canxi bằng thực phẩm bạn có thể bổ sung bằng cách uống thuốc hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Theo bác sĩ khuyên thì chúng ta nên sử dụng thực phẩm chức năng bởi thuốc sẽ không mang lại tác dụng tốt như các loại thực phẩm này mà sẽ dễ gây ra tác dụng phụ hơn. Thực phẩm chức năng không chỉ chứa canxi mà còn có các loại vitamin hay chất khoáng khác để đi nuôi các bộ phận trong cơ thể bạn.
Sử dụng thực phẩm chức năng rất tốt cho cơ thể mà không gây ra tác dụng gì nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Và điển hình là Canxi Bone Caring Plus – thuốc canxi cho tuổi dậy thì một loại thực phẩm chức năng được rất nhiều người ưa chuộng và tin dùng. Bạn có thể sử dụng mỗi ngày để có thể cung cấp một hàm lượng canxi cần thiết và vừa đủ cho cơ thể của mình giúp răng cũng như bộ phận khác được phát triển toàn diện hơn. Để có một sức khỏe tốt nhất, cơ thể khỏe mạnh và không bị mắc các căn bệnh nguy hiểm, hãy bổ sung canxi mỗi ngày cho cơ thể của chính mình.
Thực đơn cho trẻ ăn dặm từ 6 – 23 tháng tuổi
Bình luận trên Facebook