Theo thống kê tại Mỹ, có khoảng 836.000 – 2.5 triệu người mắc chứng suy nhược cơ thể, tuy nhiên chỉ 9 – 16% số trường hợp được chẩn đoán bệnh. Ở Việt Nam, tình trạng này cũng xảy ra tương tự, mà nguyên nhân đều xuất phát từ việc thiếu hiểu biết về bệnh, dẫn đến chậm trễ trong phát hiện và điều trị.
Nguyên nhân và triệu chứng tình trạng suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể gặp ở mọi lứa tuổi, trên cả giới nam và nữ, thường xảy ra sau các nhiễm trùng, các bệnh mạn tính (thiếu máu, viêm dạ dày, đại tràng…), do chế độ ăn uống không hợp lý thiếu dinh dưỡng kéo dài và dẫn đến suy kiệt, do suy giảm hệ thống miễn dịch, lao động quá sức, bị áp lực cuộc sống hay công việc, người già, người vừa trải qua phẫu thuật, chấn thương. Nhiều trường hợp suy nhược cơ thể không tìm thấy nguyên nhân.
Các triệu chứng của suy nhược cơ thể bao gồm mất ngủ thường xuyên, chán ăn, giảm cảm giác ngon miệng, sút cân, đau đầu, đau cơ và khớp nhưng không sưng đỏ, mệt mỏi, khó chịu, kiệt sức và kèm theo các biểu hiện tâm lý như kém tập trung, dễ quên, lo lắng, cáu gắt, tính khí thất thường.
Người suy nhược cơ thể có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch. Nếu không được điều trị sớm, bệnh sẽ tiến triển ngày một nặng hơn và đe dọa đến tính mạng của người bệnh. Suy nhược cơ thể cũng ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản (như rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, giảm khả năng tình dục ở nam giới).
Phương pháp hồi phục hiệu quả tình trạng suy nhược cơ thể
Bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản
Chất bột đường là nhóm chất giúp cung cấp năng lượng thiết yếu cho hầu hết các hoạt động sống của cơ thể, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh… Do đó, chế độ ăn cho người suy nhược cần đảm bảo đủ chất bột đường từ các loại thực phẩm như cơm, bún, bánh mì, khoai, ngô…
Chất bột đường – nhóm chất giúp cung cấp năng lượng thiết yếu cải thiện suy nhược cơ thể
Với chất đạm, chúng là nguyên liệu chính gây dựng các hệ cơ, tế bào và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhóm chất đạm có nhiều trong những thực phẩm như thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đen…). Người bị suy nhược cơ thể nên tăng cường thêm đạm thực vật vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Riêng với chất béo, cần ưu tiên các axit béo omega-3 vì chúng sẽ góp phần giúp não bộ linh hoạt, cho tâm trạng tích cực hơn. Loại vi chất này có nhiều trong các loại cá biển (cá thu, cá ngừ, cá hồi…) hoặc dầu hạt lanh, dầu vừng, dầu ô liu…
Cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu
Theo khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người bị suy nhược cần được cung cấp đủ 2 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể là vitamin C và B.
Vitamin C giúp tăng cường đề kháng, tu sửa một số mô trong cơ thể và tham gia quá trình oxy hóa – khử tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ. Bổ sung vitamin C qua thực phẩm được xem là cách tốt nhất để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như ổi, cam, táo, chanh, kiwi…
Vitamin nhóm B là loại vitamin hòa tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin nhóm B, cơ thể có thể gặp phải một số biến chứng về sức khỏe như sụt cân, viêm họng, tăng huyết áp, mất ngủ… Vitamin B có thể bổ sung thông qua một số thực phẩm như các loại hạt, ngũ cốc, bánh mì, khoai tây, chuối, cá ngừ, trứng…
Uống đủ nước
Nước giúp hoạt động chuyển hóa của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời góp phần giảm căng thẳng. Người bị suy nhược cơ thể nên uống đủ nước, trung bình 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Nghỉ ngơi, vận động hợp lý
Để cải thiện tình trạng suy nhược hiệu quả, điều người bệnh cần làm đầu tiên là nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh làm việc quá sức. Mặc dù thể trạng yếu ớt nhưng người bệnh nên cố gắng vận động thể lực vì có lợi cho sức khỏe.
Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như vươn vai, đi bộ, yoga… sẽ giúp máu huyết dễ lưu thông, cải thiện tâm trạng. Việc vận động nên thực hiện ít nhất 30 phút một ngày.
Nghỉ ngơi, vận động hợp lý cải thiện tình trạng suy nhược hiệu quả
Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như thuốc lá, rượu bia… vì chúng có thể khiến tình trạng suy nhược trở nên tồi tệ hơn.
Nghỉ ngơi hợp lý bằng cách thiết lập thời gian nghỉ ngơi và làm việc phù hợp. Người bị suy nhược nên ngủ sớm, ngủ đủ 7- 9 tiếng mỗi ngày.
Đối với người bệnh suy nhược cơ thể do các trầm cảm, rối loạn cảm xúc, có thể phải sử dụng thêm các thuốc điều trị theo chỉ định và cần được theo dõi liên tục bởi các bác sĩ chuyên khoa.
| Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng để giúp người suy nhược cơ thể phục hồi thể trạng. Để đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng, các bạn nên tìm hiểu và sử dụng Milk Codoca Gold Camilk – sản phẩm giúp phục hồi và nâng cao thể trạng người suy nhược cơ thể, nhờ bổ sung dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất đầy đủ và cân đối.
Đây là sản phẩm do Công ty Cổ phần NUTRIHEALTH sản xuất, được các bác sĩ và các chuyên gia lĩnh vực chăm sóc sức khỏe đánh giá rất cao về hàm lượng dinh dưỡng có trong sản phẩm. Sản phẩm Milk Codoca Gold Camilk phục hồi và nâng cao thể trạng người suy nhược cơ thể Bên cạnh khả năng phục hồi và nâng cao thể trạng, Milk Codoca Gold Camilk giúp cải thiện trí nhớ, hỗ trợ xây dựng, phát triển khối cơ và hỗ trợ tạo hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Sản phẩm dùng cho người từ 18 tuổi trở lên, phù hợp với: – Người gầy yếu, người ốm dậy cần hồi phục sức khỏe và tăng cường sức đề kháng – Người cao tuổi, người bị tim mạch, huyết áp – Người bị đau nhức xương khớp, có nguy cơ loãng xương cần bổ sung canxi Thông tin chi tiết xin liên hệ: * Đơn vị phân phối: Công ty Cổ phần Đầu tư Sức khỏe Cộng đồng. * Địa chỉ: Số 5/169 Định Công Thượng, phường Định Công, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội. * Hotline: 08888 08881 * Website: visuckhoecongdong.vn * Facebook: https://www.facebook.com/visuckhoecongdong |
Duy Thái
Bình luận trên Facebook